healthを志すうえで、とっても大事なsleepについて
もっと、もっと研究したいと思います。
だって、sleepがおそらく、lifeの中で、一番好きですし
sleep不足だと、何をしてもやる気がおきない
我侭な私ですし、あとは、sleepもろくにできない
ような、仕事を前職していた・・１日のsleep時間が５時間あれば
多いほうでしたので・・だからといって、偉そうに
語れるような仕事ではないですが・・・若者殺しの
会社でしたね・・・
sleepには、深いsleepと浅いsleepがあるのはご存知かな？
人間の深いsleepと浅いsleep（レム睡眠とノンレム睡眠）の
周期は９０分です。
ですから、寝付いてから３時間後は浅いsleepのときなので、
起きるのには効率的な時間といえます。
これが４時間だと逆に非効率的になってしまいます。
３時間以上sleepの場合は、４時間半、６時間と、
９０分の整数倍の時間、sleepようにするといいと思います。
で、出来るだけその3時間は深くsleepようにしな
いといけないので、、sleep部屋は光が入らないように
暗くし、音なども一切聞こえないようにしてsleep。
これが、 Healthy sleep is the law
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