autonomic nerves_actic lacid_fatigue_blood flow

昨日も、今日もオリンピック情報に釘づけであります。
スポーツ選手というのは、尋常ではない努力をつんで、
結果を出すわけで、本当に凄いと思うわけです。
特に、メンタル的にタフな選手が活躍するにつけ、
どうしたら、ここまでタフになれるのか・・とすごく
興味をそそられます。
また、競技終了後のコメントが、どなたも深みが
あり、心動かされるものがあります。
実感を込めて、話をするということが、どういうもの
なのか、考えさせられるわけです。

にしてもです・・最近の私としては、夏バテで
困っているわけです。フラフラになって、家にたどり着き
風呂に入り、オリンピック放送を見て、つかの間の感動
に浸りながら、浅い催眠に入り、起きて仕事に出かける。
仕事が、スタートしても、なかなか自分のペースがつかめず、
30分もしないうちに、フラフラしてくるわけなんです。
どうしたものでしょうか？

はい、考え方としては、fatigueが溜まるということは、
体内にactic lacidが溜まるということですね。
ですから、blood flowがよくなり、代謝がよくなれば、
おのずと、actic lacidが分解されやすいので、回復が早いという
ことになります。
ようするに、私の場合、血流が悪くなっておるというわけです。

blood flowが悪いということは、autonomic nervesの異常により、
血管の拡張、縮小が、状況に応じて上手く変化しないことを
さしております。

では、autonomic nervesが狂っている原因は、何かという
ことですが、それは、ストレスだと考えられます。
私の場合は、肉体に負荷を掛けることへのストレスが
主な原因なのだと思います。

とりあえず、無理をせずにぼちぼちと回復させていこうと
思います。

hot and humid_energy_autonomic nerves

暑い、暑い・・まだまだ暑い日が続きます。これだけ暑いと
体調を崩される方も多くおられるのではないでしょうか？
私は、といいますと若干、夏バテであります。
だって、毎日、毎日、この暑い中、肉体労働を
しておるわけですから、楽ではありません・・・
ひたすら、汗・・汗・・水分補給・・汗･･汗・・といった感じですね。

さて、夏バテというものが、どういったものなのか
ご存知ない方が以外と多くいると思います。夏バテって
何・・にスポットを当てたいと思います。

私達の体は、hot and humidな状態では体温を一定に保とうとして
energyを凄く消費するのだそうです。所謂一つの肉体に
負担がかかるということですね。
普通の状態ならば、この負担に耐えることは容易いのですが、
特にこの負担が強いときや、やたらと長引くときなどは、
体に溜まった熱を外に出せなくなってしまうわけです。
はい、これが、夏バテなわけですね。
一般的には、autonomic nerves のバランスが乱れるために生じる
といわれております。

主な症状は、体がだるい感じがしたり、思考力低下、食欲不振
時に頭痛、めまいがともなうというものです。

私の場合は、まず、体が常にだるく感じます。そして、周りが見えなく
なるぐらい、思考力(判断力）が低下します。
そして、食欲がありません・・・・

全部、あてはまりましたね・・・そうです・・私は正真正銘の
夏バテ状態です・・・

やっぱりね・・って感じですね・・
とにかく、充分に水分を摂る事と、バランスの良い食事を
することで予防できるそうです。

でも、夏バテっていつ治るんでしょうね・・毎日、毎日、
肉体労働なわけで、毎日、毎日、楽でないわけで・・
よし、とりあえず、気を取り直して水風呂に入ろう・・
違うか・・

sleep_lack of sleep_ conditions_

オリンピック楽しいですね！
楽しすぎる。選手達のストイックなまでに鍛え上げられた
肉体で、さらに、最高の技術を駆使して、競いあうわけですから
最高に見るほうも、感動するし、興奮します。
私などは、自分が参加しているような、気に勝手になって、
鑑賞しているわけです。映像も、かなりアングルが考えられて、
出てきますので、臨場感があるし、こうなるのも致し方なしだと
思います。
なかで、なんといっても、勝っても、負けても、選手達のコメントや
表情を見ているとすごく勉強になり、何か心動かされるもの
を感じるのです。マスコミは、メダル、メダルと躍起になっております。
選手達の場合は、当然のように、結果をこだわるのですが、
私などの一般人としては、オリンピックに出ている時点で、
かなりすごいことであり、例え、結果がついてこなかったとしても
皆、値打ちのあるものを見せていただいた・・と感謝してしまうので
あります。スポーツの祭典というのは、本当に素晴らしいものです。

はい、これだけ私は、オリンピックが大好きなのですが、
本日は、日中、ずっと仕事をしておりましたので、
殆ど見れませんでした。ライブで見たかったのですが、無念です。

特に、昨日、殆どsleepしていない状態で仕事しておりましたので、
conditionsが思わしくなく、車の運転が危なかったです。
気をつけなければ・・・

さて、sleep時間って基本何時間だと思いますか？
実は、結論として、人それぞれというのが正解らしいです。

短時間のsleepでも、活発で元気な人がいます。
逆に、８時間は寝ないと、不安だといって、もっぱら、長時間の睡眠
を好む人がいます。
自分に合ったsleepをするのがベストなのです。
私などは、絶対に長時間睡眠派！
寝ることがだって大好きなんですもん。

今日のように、無理矢理、寝ずに働くと、どうしても、
体調を元に戻すのが、大変なのです。

conditionsをしっかりとしなければいけませんね！

sleep _lack of sleep _sleep apnea _stress_snore

今日が、お盆でしたので、ご先祖様をお迎えにお墓に参って
きました。やはり、自営業をするようになってから、急速に
そうしたことに対して、重要だと感じております。
どうも、一人で生きているわけではなさそうだ、と
感じることが多くなったからなのです。
ですが、本日、朝方まで働いて、そのままお墓参りに行きましたので
所謂、一つのlack of sleepの状態であります。
どうしよ・・今日は後、４時間で仕事に行く時間になってしまう・・
あせるよ・・寝ないと・・

でも、寝ないと駄目だ、という脅迫観念は体に良くないそうですね。
リラックスして寝れるようならゆっくりと休もうと思います。

３度の飯よりも寝ることが、大好きな私は、時々、いびき
をかいてしまいます。これが、合宿などで、他の人と
一緒に寝るときなどに出るので、迷惑を掛けてしまい
おまけに恥ずかしい思いをするのですよ・・

何か体のどこかが悪いのかなと思うじゃないですか・・
でも、snoreというのは、病気ではないようです。

　いびきには、気道が閉鎖して起こる「悪性」のsnoreと、呼吸が止まらない「良性」のsnoreの二種類があります。もし、悪性の場合は、sleep apneaの可能性が強いそうです。
これは、お医者さんに診てもらうほうが良いようですね。
うちの親父などは、完全に悪性です。大丈夫だとは、思うのですが・・

　「良性」のいびきは、睡眠に以上はありませんが、近くで寝ている人が寝れませんね。
さらに、鼻での呼吸が苦しくなり口で呼吸をしてしまい、口の中が乾燥し虫歯になりやすくなってしまいます。
　いびきが出てしまう私の原因は、飲酒か、stressだと考えられます。
飲酒は、あんまりしませんが、stressは特に溜まり易い傾向にあるかなと思います。
お恥ずかしながら、私、デリケートなもので・・・

改善したいと思いました。ガンバロー

health_lack of exercise _lack of sleep

最近の私の食生活、かなり乱れています。
やはり深夜中心の生活では、無理があるのでしょうか？
私のように、いつご飯を食べればよいの・・と
迷う人は、意外と多くいるのではないでしょうか。

現代人の多くは、ｌack of exercise、ｌack of sleepのおかげで、
unhealthyになっているパターンが多いらしいですね・・

まあ、仕方ないですよ・・これだけ、情報が氾濫し、
好きな時に好きなことがしやすい現代なのですから・・
便利になれば、生活パターンも、よりわがままになる
んですな。

人間なんて、本当にわがままなものです。もちろん、
自分のこともつくづくわがままだと思うわけです。
欲しいものを欲しい時に好きなだけ食べられるという
この状況、これは、まずいことなのです。
だって、そうでしょう・・好きな物しか食べないように
なるでしょう・・いわゆる偏った食事状況を多く作ってしまう
結果を招きます。野菜を食べることは、必然的に
少なくなりますよね。まあ、ベジタリアンは別にしてです。
自らのわがままが、自らのhealthを害していくわけ
です。
私自身、改善していかなければいけない問題だと思います。

さて、体には、決まった時間にしっかりと３食とることが
良いそうな・・・

そこまで、きっちりと食事を摂って初めて健康になれるのだ。
healthになるためには、モチベーションを高く保つ必要が
あるということですね。

やる気があればなんでもできる・・自分の体のことを大事にできる
人というのは、モチベーションが高く、とっても、
理知的ということになりそうですな。
私も、その線で頑張ろうと思いました。

Supplements_Frustrating_fiber_Calcium

いやはや、今日も仕事を終えて帰ってまいりました。
連日のことですが・・暑い・・暑すぎる・・・
もはや、地球温暖化を肌で感じる私なのであります。

最近、不景気で困ります。生活に必要な物の値段が
あがりすぎです。とくに、困っているのは、ガソリンの
高騰ですね・・どうして、こんなことになっているの
やら・・どうも、投資家が石油に投機してることから起きている
ということらしいですが・・ふざけた話ですね・・

こんなことでは、私どもの生活に未来がなくなってしまいます。
夢が持ちづらい世の中に変わっていきます。
ということは、最近、多い無気力感が、漂うような変な
犯罪が増えることでしょう。残念、無念・・・

Frustrating しやすいこの環境で、Frustrating しないですむ何かを
探ってみたいと思います。
Frustrating を防ぐためには、Calcium を摂ることが大事です。
まあ、これは、よく言われることですが・・日本人は、Calcium の摂取
量が充分でないそうです。なんせ、普段の食事で摂りにくいミネラルだから
なのです。１日１０００ｍを摂ることがベストで、Supplementsも
使用するようにすると摂りやすいとのことですね・・
また、ビタミンＢ郡、fiber、マグネシウム、亜鉛、マンガン、ビタミンＣなども
効果的なのだそうです。
考えてみると、そこまで、成分を気にして生活したことが
ありません。
ある意味、ここまで意識して、生活すれば、
Supplements効果で、イライラも減少していくような
気もしなくはないですが・・・考えすぎなのでしょう・・
最近の、変な犯罪は、食事も関連性があるのではないでしょうか？
一度、サプリメントを試してみようと思います。

精神的にも、肉体的にも最高にhealthy的な状態を目指していきたいのです。

Health_most health_sleep_sleep time

本日は、日曜日だというのに、朝からずっと寝てしまいました。
本当に良く寝たなという感じですが、正直、
まだまだ寝れますね・・実は、朝方まで働いていたの
で、本気でぐうたらしていたわけではないのです。
最近、暑さによる体力の消耗度が激しく
所謂一つunhealthyの状態が続いていました。

症状としては、体の節々が痛い・・たまに頭痛がする・・
無気力感など・・・
健康をテーマにブログを作成したのは、健康に対して
無頓着だった自分を変えていこうと思ったから
に他なりません。ですが、現実問題、暑さには
なかなか勝てず、いくら研究しても、良い対策が
講じることが出来ない状態でありました。

で、昨日、一緒に仕事をした仕事仲間が風邪を引いて
まして、こんな体調だったものですから、簡単に
うつりそうになったのです。
喉の調子が悪かったので、朝方帰ってきたら、
すぐに、漢方系の飲み薬を飲んだら、即効で体が
反応し、ぐっすり寝てしまったわけなのです。
本当に良く効く（私には良く合う）素晴らしいお薬なのです。

自営業は、なかなか基本、休めません。それは、覚悟
しておりましたが、体が資本！most health！ということ
を、痛切に感じるにつき、あー、やっぱり、
お休みは、必要だ・・と感じざる負えないのであります。

これからは、休むことも仕事の一つとして、
体のメンテナンスに取り組んでいこうという風に思っております。

ちなみに、sleepをしっかりととることは、体にとっては最も、
良いこととされています。
人間は、sleep timeに自然治癒力が発動されるので、
自動的に、肉体のメンテナンスがかかるのですよ。
この、効果は、抜群なわけです。
これが、 sleep disturbancesなどに陥ると、睡眠のバランスが
崩れるために、自律神経が乱れて、精神的にも
肉体的にもおかしくなるのですよね・・・・

sleep timeの確保は、計画的にすべきだと思います。