my head hurts_healthy_healthy life_stress

今日も仕事を終えて帰ってきました・・・
はあーMy head hurts ・・・
だって、だって、sleepする時間帯が、
目茶苦茶なものですから、フッラフラです。
healthy　lifeには、程遠いUnhealthy な
感じですごしております。
いかん、いかん・・・
でも。暇よりは、今ぐらいの忙しさというのは、
良いんだよね・・・
私、それなりに暇地獄も経験済みですから、
分かるわけなんです。
すなわち、いろんなことがありますが、
きっと今がhappyなんだと思うのです。
いくらsleepできなくても、文句言わずに
頑張っていこうと思います。
にしても、不景気ですね・・
どうなっているんでありましょうか・・・

経済的に行き詰まると、次にまっているのが、
国民総stress地獄となるます。目に見えてます。
stressは、必要な部分もありますが、
ヘビーな場合、Failing to put someone in the human
危機感の強まる現状の経済に対して、
目が離せない状況である。

world_peple_stress_health_smile_happy_live

いやー、まいった・・まいった・・
久々の更新になります。
何が、まいったかっといいますと、私、
最近、very buzyな状態でてんてこまい
な期間が長く続いておりました・・・
world>中のpeopleにブログを配信し、
また、pepleのブログを見ることで、
stressを解消していた私ですが、結局、
かなり更新に間が開いてしまいました。
いかんですなーオウチャクをしては・・・
bodyをWhiplashことは、かなり、現実
問題として、healthに害をきたします。
実際問題、私、stressというよりは、
Fleshにきていると、実感してしまうのであります。
healthでないと、何もできないのです。
healthでないと、smileになれないのです。
すなわち、happyではないのであります。
それでは、何のためにLiveしているのか
分かりかねますよね・・・

health保つのもonly　my　selfに
責任があるのです。
気持ちを引き締めて頑張っていきます。

Valid to live in a healthy healing Please see the music video.

health

health思考の私は、出来る限り
sleepする前にrelax出来る環境を整えるように
している。一昔前は、照明をつけたまま
でしか、sleepすることができなかったのだが、
最近は、消していても全然、平気・・・
まあ・・私は、おっさんなので、胸を張って
いえるようなことでないのは、分かっている。
分かってはいるのだが、自身の変化に
すごく、期待してしまう私が他にいるのだ。

health_life_happy_manipulative_phenomenon of aging

眠いよー・・・早くやってしまって寝ることにしよう・・
眠いのは･･働きすぎて今帰ってきたからです。
healthを目指す私は、healthなｌｉｆｅが未だにでき
ていないので、自分のためにhealth に関する
記事を書くことに決めたのでした・・・
実際、かなり勉強になってきているのは事実
であります。
皆が、healthに気をつけて生活すれば、
皆が、happyな生活ができるわけですね・・・

さて、昨日、私の家に Manipulativeのチラシが
入っていました。私自身が元々、 Manipulative
をやっていたので、すごくinterestを持ってしまい
ました。
そして、明らかに手作りのそのチラシを見ながら
私もmanipulativeしていた時代のことを思いだし
ふと、切なくなりました・・・まあ、自分に中では、
辞めて正解だったのですが・・・

で、どこでやっているのかなーっと思って確認すると
なんと、町内でやっているとのこと・・・
いやー意外でしたね。実は、私の町内は、
商売をしている人が少ないからです。
所謂、裏路地店舗となるわけですね・・・
今、町内及び学区内は、Phenomenon of aging
が進んでおります。ですから、それなりにheaｌth
思考なThe elderly は、ただでさえ多いと
思うのです・・・・
私自身は、自分の技術に自信が持てなかった
ので、manipulativeを辞めましたが、
やりたい人は、沢山いるのだろうなーと
再確認された次第です。
And a healthy heart feel happy is a video of the song

motivated_health_healthy_sleep_life_healthy life_body

今週は、とっても忙しいです・・・
bodyを駆使する仕事をしている私と
しては、いかにしてmotivatedを保つか
というのが、challengesとなります。
だからこそ、healthをkeepingすること
が、すごくimportantなのです。
healthのために今週は、とにかく、
bodyをbreakしながら、きっちりこなして
いきます。
さて、ここでimportantは、やはり
睡眠でしょう・・・
私の場合、昼夜が逆転しているため、
それ自体がhealthy lifeと言えないの
かもしれません。
いろいろと調べて見ましたが、基本的に
駄目みたいですね・・私のようなlife
は、このしがらみだけは、解決できない部分
なのです・・・
自然界で自由に生きる動物には、そんなしがらみが
ありませんが、sleepする時間は、bodyの
大きさによってかなり変わるようです。

ねずみ：15～18時間
猫：12～13時間
あらいぐま：12時間
犬：10時間
うさぎ：8時間
ゾウ：3～4時間
きりん：1～2時間

体が大きいとあんまりsleepしないのね・・
逆に、ねずみ　なんてsleepしすぎでしょう・・

Inquire into the health of body and mind are music videos!

headache_Lack of sleep_health_hope_happy

いやー、まいった、まいった・・
なんだか、よく分からないが、Severe headache
おそらく、Lack of sleepが、原因と思いますが・・
いけませんな・・health思考、healthマニアの
私が、こんなことでは・・このブログ、
なぜ、healthをテーマにしているのかといいます
とLoving peopleのhappyを心の底から
hopeするからこそなのです。
これは、本当のことだからどうしようもない
のです。
healthですごせるなら、その人のlifeは、
安心感のあるものであるし、幸せといえるでは
ありませんか・・・
healthというのは、それだけpeopleにとって
大きなhopeであると確信するわけです。
現実問題、今、いろいろと悩みがあるのだ
という人もいると思うが、bodyが動くだけ
Possibleは、Infinityなのです・・・
忘れてはいけない大事なことだと
思います。
すなわち、私は何が言いたいのかといいますと、
health=Very luckyであり、それに
日常的に気付く努力をすることが大事だと
言いたいのです・・
health first!!
Healthy body and mind to be a love song videos!

Diet_ exercise_sleep_Physical _mental_care_Treatment_healing music

今日もすっかり、夜になりましたね・・・
帰ってきて、昼寝してたらもう、こんな
時間になっていました・・
もはや、昼寝の枠を超えていると
思いますが・・・
さて、healthのために何が大事なのか･･･
いろいろと考えてみました・・
Diet, exercise, sleepは、
まず、しっかりとCAUTIONしなければいけません。
まあ、当たり前ですが、この3つを押さえて
healthを害する一番の大敵、stressを
削減する必要があります。
healthを補助する道具や機材が沢山
、巷には売られています。
activelyにそうしたものを試してみること
をおススメします・・
少しの投資で、healthを永続的に
得られるとしたら、凄いことですしね・・
なかで、あんまり関係ないようでも
ありますが、Physical and mental careには、お手軽で、効果的とのこと、
実は、第二次世界大戦により大量の傷病兵を
出した米国は野戦病院においてmusicを流し、
ないしPlayingしてみたところ]
兵士のTreatmentが早まった。
その後米国を中心としてmusicによる
Therapeutic effectが立証されているのだ
そうな・・
私は、昔からmusicに効果があることを
体験的に理解していたので、
結構、その筋のhealing　music
は、持ってたりします。
あんまり、極めすぎて最近は、
虫の声・・など好きですね・・・マニアック
な世界・・・
And the best healing music and videos

autonomic nerves_health_fatigue_blood flow_body_brain

今日も終わりました。fatigueが溜まっています。
every day、私は、肉体労働をしています
ので、どうしても、fatigueが増加するだけ
で、なかなかdecreaseな状態です。
bodyの調子が悪いのは、多いな原因の一つ
にBrainがあります。私、healerなので、
その経験を生かしてここから、ご説明したい
と思います。
とにかく、healthを悪くする、根本的な原因
とは、brainにあります。brainは、
体の様々な、機能を常にcontrolしてくれています。
そのおかげで我々は、意識のある、なし
に関わらず、生命を維持し続けることが
できるわけです。
そのbrainの中のAutonomic nervousを
司るところが、通常通りに作動していないと
体の調整力、治癒力が、遅くなり、
bodyの調子が悪くなるのです。
尚、Autonomic nervousの乱れが
原因でblood flowが悪くなるということも
忘れてはいけません。
理論は、分かっているのだが・・・
自分の体をコントロールするのは、簡単では
ない。
はい、health first!!

Back hurts_Languorous_health first_health habits_health

今日も仕事終えて帰ってきました。
なんとか、終わったというところでしょうか？
なんだか、とっても、back hurtsで、bodyが
Languorousなので、もう、へとへとで、
どうしようって感じでしたね・・・
とにかく、Languorousでどうしようもなくなっ
たら、車の中でsleepするようにして、
restも少しいれながら、なんとかかんとか、
終わることができました・・・
良かった・・良かった・・・
こんなことでは、だめですね・・・
真にhealthな状況を作ることで、
happy lifeを手に入れるために、いろいろ
と改善するべきことがありそうです。

healthのための5つの習慣というものがあります。
これを実践することで、真のhealth life
を手に入れるためにも頑張ろうと思います。
ご参考までに・・・

So, for health habits'd like to invite the five cited.

1．A nasal breathing 2．Often chew one. Eat from it.
3．Use both sides equally.
4．Without using a pillow to lie face up.
Enough sleep.

はい、いつでもどこでもこれからも、
health first!!

The best of everyone's life, the best song to send them.

Back hurts_health_healthy_body_distortion

Back hurts・・・なんだか、疲れがたまって
いるらしいのだが、Back hurtsとは、20年来の
付き合いとなっている私・・・
世間には、Back hurtsのおかげで、healthを
害するpeopleが沢山、存在する。
誰もが、healthyなlifeを送りたいとhopeする。
しかしながら、bodyの一部を害するだけで、
keepingすつことは、できなくなってしまうのです。
arduousなところですね・・・
では、なぜ、back hurtsになってしまうのか・・
その原因とは、何でしょうか？
back hurtsが起こる原因としては、 「Poor posture」　
「Fierce and the labor movement」「Due to aging」　
「Visceral disease」「Psychological stress」 など、
様々な原因が上げられるようです。
よく、整体院などにいくと、施術する先生は、
必ず、back hurtsの原因は、様々あるが、
真の原因は、bodyのdistortionなのだと
力説する・・・私は、整体にかかったことが
あるが、正直、それは、本当のことなのか？
疑問です。healthになるのなら、それはそれで
良いんじゃないか・・とも思えるが、
私的には、distortion説は、反対です。
整体にかかってみて、思うのは、暗示効果
が、かなりからんでいるということ・・・
まあ、あんまり、つっこんでもしかたないですが・・
health first!

My favorite songs.
Some of the heart to peace

stress_long life_busy

今日も帰ってきました。毎日、仕事仕事で、
busyな感じですが・・まだまだ、足りませんな・・・
一番大事な収入が・・・はあ・・
ガンバ・・俺・・

さて、stressというものは、本当にどうにかならない
ものですかね・・・stressに弱い私としては、
このstressというものは、おそらく、私の
Long lifeの中で、best Deadlyなものに
なるでしょう・・stress耐性が弱いというの
は、人間社会で生きていくのは、とても
大変なことです・・
ストレス耐性とは

さて、stress耐性とは、stressにどれだけ
耐えられるかという強さのことです。
stressを感じやすいか、stressに負けやすいか、
stressによって病気になりやすいか、これらの事項
はstress耐性が強いか弱いかで大きく変わってきます。

stress耐性を鍛えたいと思っても鍛えられないと
思う人は、多いようですが・・
鍛えられるものらしいです。
ほんまかいな・・また、そのあたり研究しますわ・・


I sing to a cure.

Back hurts_Foot Care_tired_health_body_body care_Foot Care

今日もなんだかtired・・・
最近になってやたらとtiredなんだけども・・・
おそらく、workingしすぎているのでしょう・・
自営業者なのですから、仕方ありませんが・・・
こんなとき、bodyのcareがneedな時ほど、
だれか、help me!!!!とsayingしたいところ
なのですが、now,all my self状態です。

さて、あんまりにも、Back hurtsなので、
いろいろと考えて、body careもしくは、
healthのために、良い商品は、ないか
探しておりました。所謂、藁にもすがるとは、
このことです。

で、Walk Freeなる商品を購入し
now試している最中です。

Foot Care大国のAmericaで開発された、
靴のソールに工夫を凝らした商品です。
で、やってみたら、なかなか良いですよ。

ま、趣味の世界なので、合う･合わないは、
ありそうですね。

I'm tired body and to heal the video.
Frankly, I do comedy and serious about the martial arts want to do, sure, but interesting.

tired_body_waist_Lower back pain_dealing with four_health

I'm tired. I am now very tired.
Because,今日は、重労働しすぎました・・・・
いくらhealth思考でも、駄目ですね・・無理は
bodyには、悪いです・・ふーー・・
healthは、やはり、一番のhappyですね。
Waistが痛いのですが・・どうすれば良い
のでしょうか・・



まず、一つめは、固めの布団で寝る

柔らかい布団は、体がしずんで、Lower back pain
になりやすいようですね・・・
したがって自然な姿勢を崩す結果になり、
Lower back pain原因にもなります。

そして、二つ目は、Health and exercise (light exercise)

そして、三つ目は、Balanced diet

四つ目は、医療品に頼ることだそうですね・・・

できそうなのは、布団と運動でしょうかね・・・
そうか・・硬い布団がいいのね・・
考えてみましょう。

stress_sleeping_how to_worry_rest_lifestyle

はあー・・・今日は、sleepingすることもなく、
このまま仕事に行くはめになりそうです。
これも所謂、stressですね・・・無理をすると
stressが溜まるものです。いかんですね・・・
stressを最小限度に押さえるhow toがあります。
それは、それは、そんなに難しいことではないのです。
ちょっとした、努力はneedしますがね・・・
1) not to be distorted ideas have to worry about
2) When you are tired, do not force her to rest without a sense of caring
3) to know one's limitations, that they also sit back and
4) incorporating the changes in lifestyle
5) "oneself" approved, I love you.
6) "important person" with respect to the relationship
7) "want to be their" efforts to find the
8) just depends on personal relationships

all自分のものにしてみせますよ・・・

Now, to stress the music.
It's my favorite, Eric Clapton movie・

stress_care_unhappy_mental illness_go out_disease

stressというのは、なくしたいと思っても、
なかなか、なくならないものです。どうしたものか・・・
大体、stressなるものと上手く付き合う必要がある。
stressをいかにしてcareするかが問題なのだ。
私も、前職はEvery day is a hell of stress.
原因は、道理に合わない仕事内容にあった。
人が、unhappyにしかならないような仕事は、
どうしても、したくないというmindにかられ、
変にsense of justiceがあったために、随分と
痛い思いをした。
あの頃は、正直、mental illnessだったと思う。
あれだけ、しんどい経験をしたことは、きっと
無駄には、ならない。しかしながら、今はっきりと
思うのは、無駄にはならないのは、確かだと思うの
だが、それとは別にわざわざ、自分がgo outする
ような、環境に浸る必要が、そもそもないのかな・・
ということ・・当たり前といえばそれまでなのだが、
若い世代の人には、そう伝えたい。
stressをわざわざ溜めるようなところにいる必要はない。
苦労は、自分から求めてするものではない。
Diseaseになるには、原因がある。そのDiseaseの原因は、
すべて、自分にあり・・昔ながらの変な価値感が、真面目な
人ほど、信じてしまっているので（自分も含め）、まず、
その誤解を間違いなのだと、深く理解することが大事・・・

I have been training in martial arts. See please.

stress_human_iritated_stress mind_confidence

今日も仕事を終えて帰ってきました・・・そして、軽く、
Napをしたところです。Napはいいよね・・・
今日は、気温は暑いが、湿度が低いので、影に入ると
とても涼しいお天気で、過ごしやすい感じでしたね・・
さて、stressについての研究を続けたいと思います。
stressというのは、humanにとってある程度は、
なくては、ならないそいうです。
私などは、stressなぞは、０がgoodだと、thinkする
わけですが、０は、badなのですね・・・

さて、stress mindというものが存在します。
stress mindのときのideaパターンって？
stress mindがstrongなると、素直で冷静な自分を失い、
小さなことにもirritated したり、 confidenceをなくしたり、
自分を追い込んだりしてしまいます
だから、stressをどんどん溜めていってしまうのですね。
stress mindのFive features
代表的には、以下のFive featuresがあります。
1、「私なんて」「どうせ」など、自己評価が低い
2、 嫌なことがあると、すぐに他人への不満を感じる
3、negative keywordsが多い
4、 いつもWinning or losingの価値観に縛られている
5、 「～しなくちゃ」「～ねばならない」の口ぐせが多い
I think it's hot I do?

When the stress is accumulated, the martial arts video?
Wonderful, please have a good game.

stress_stress coping_nourish the spirit

今日もお仕事終えて帰ってまいりました。
季節は、すっかりと秋ですね・・・
朝、晩えらく涼しくなってまいりました。
いいですねー・・このぐらいの涼しさって・・
私の好きな気温は、15度～23度のあたりでしょうか・・
地球に生まれてよかったー・・って思うのであります。
さてさて、stressについて最近、研究している私です。
長いmy　lifeの中、stressがなければどれだけ、
happyな事なのでしょう・・・だれもがhopeすること
なのではないでしょうか？
私などは、stressがたまりに溜まって、前職を
退職したので、切実にこんなことを考えておりました。
さて、stress copingというstress対処方法があります。
これは、stressを評価して、対処しましょうというやり方です。
我々、my lifeの中でstressが全くない状態なんて、
ありうるでしょうか・・答えはまずないでしょう・・・
ただし、私の知り合いに、stressを感じたことが
ないという人がいます。
そういう人は、やはり成功者の部類に入るのだと
思います。stressとの付き合い方が上手いのです。
直近の明日に、happyな出来事などを自分で
演出して、nourish the spiritことが、全ての対処において
有効だそうです・・納得、納得・・・・
No more stress and jump-start
The strongest karate, best video games that look

stress_health

stressを溜めてはいけません。いや、正しくは、
stressを感じないような生活をしたいと願います。
基本としてhealth対策の決定的な答えが、その
stressを克服することにあると断言するのであります。
healthマニアとしては、どうしても、重大にconsider the problem
というわけです。興味深いでしょ・・・
stress病は、本来健康を守るべき防衛反応が過剰となった状態です。
ですからstress刺激に長くさらされていると、stress病を
発病する可能性があります。　
stress病を予防するためには、他の病気の場合と同様、
できるだけ早く発病の兆候を見つけ、早めに対応することです。
そして原因となるstressを取り除き、あるいは減らすことが第一です。　
ただし原因がわかっていても、それを取り除くことは
意外と難しいですよね・・・大体、自分の過去を振り返っても
大きく環境を変えるとなると、逆にstressがたまるわい
って事もあるなとおもうのです。
学校や職場を簡単に変更できませんもんね。
stressがなんぼのもんじゃいと思えるアニメを見つけ
ました。凄く面白いのでご覧くださいな・・
A man's life in 30 seconds against the animation .

stress_ nervous_draggy_ fleetingly_mental attitude

stressが溜まるわ・・・イライラするようなことが
あって、stressを感じる昨今なのであります。
どうにもこうにも、ならないことってありますよね・・
私は、生来のこらえ性のなさゆえに、平均的に
イライラしてstressを溜めることが比較的多いように
思います。nervousになると、何をやっても
draggyさを感じ fleetinglyになってしまう私、
潜在的に駄目人間なので、fleetinglyに
なったら、自分で言うのもなんですが、
ひどいです。ひどいやつになります。周囲の人も
nearに来ないですし、そうなるように仕向ける
オーラを出しています。嫌ですね・・・・分かって
いるけど辞められないってね・・・
stressに強くなるには、どうすれば良いのでしょうか？
stressへの耐性が強くないと基本、駄目ということです。

stress耐性が高い人というのは、コミュニケーション技術
の高い人なんです。だから、一方的に nervousに
なるわけではなく、柔軟に物事を考えることができる
優秀な、mental attitudeを備えておるわけです。
このmental attitudeを保つことで、health first
への道がはっきりとしてくるのだと思います。
四の五の言わず、health first!!!!
Ninja teacher, thoroughly trained mind and body,
to maintain health and old age. That images of the

brother_have a cold_fever_physical condition_stress

本日も、仕事から帰ってきました。
帰ってくると、brotherが久々に実家に帰って
きておりましたが、いつもと様子が違う
ようで、よくよく聞いてみると、have a cold and fever
とのこと・・・brotherは、どうやら、very buzy
だったらしく、急にphysical conditionが
崩れてしまった模様です。
本当に、よく働く人なので仕方のない結果
のような感じがしました。でも、この社会は、
なぜ、ここまで、physical conditionのことも
お構いなしで、働かなければならないのか・・・
でも、働かないと生活ができないわけで・・
physical conditionなんて、やっぱり
時と場合により、無視してしまうわけで・・・
困ったものです。
physical conditionもなにもかんも
全てを超越したthe legend of Aikidoのshiota master
にrespectをこめて動画をご覧下さい！



stressがphysical conditionの全てを
狂わせている原因なのです。 Health First の鍵は、
それに尽きるのです。

pillow_sleep_cycle_high _low_ back of the head

さあ、今日も帰ってきました。秋ですね・・
秋ですけど、しっかりと残暑が残っております。
暑い・・今日は、少しバテ気味でした。
さて、昨日もsleepについて、勉強しました。私、
大変、参考になりました。sleepが、厳然たるcycle
が、あるというのは、びっくりですね・・
で、sleepの際にpillowの高さって気になりませんか？
high のが、good? lowのが、good?
どちらなんでしょうね・・・ちなみに私は、材質は、
固めで、高さは高めがbestなのです。

Sleeping together is the correct standing posture at a time to be.
とよく言われているのは、ご存知でしょうか？
そして、細かく解説すると、


・ back of the headの収まり具合
どこにも圧迫のないごく自然な感じ。通常0.5～１cm位

・頚椎の支え
自然に頚椎全体に添っている感じでよい。通常３cm

・ backが浮かない

はは、ややこしいですね？
でも実践してみたいポイントです。
よし、給料が入ったら、pillow 買いに出かけよう・・

health_sleep_ healthy sleep is the law

healthを志すうえで、とっても大事なsleepについて
もっと、もっと研究したいと思います。
だって、sleepがおそらく、lifeの中で、一番好きですし
sleep不足だと、何をしてもやる気がおきない
我侭な私ですし、あとは、sleepもろくにできない
ような、仕事を前職していた・・１日のsleep時間が５時間あれば
多いほうでしたので・・だからといって、偉そうに
語れるような仕事ではないですが・・・若者殺しの
会社でしたね・・・
sleepには、深いsleepと浅いsleepがあるのはご存知かな？
人間の深いsleepと浅いsleep（レム睡眠とノンレム睡眠）の
周期は９０分です。
ですから、寝付いてから３時間後は浅いsleepのときなので、
起きるのには効率的な時間といえます。
これが４時間だと逆に非効率的になってしまいます。
３時間以上sleepの場合は、４時間半、６時間と、
９０分の整数倍の時間、sleepようにするといいと思います。

で、出来るだけその3時間は深くsleepようにしな
いといけないので、、sleep部屋は光が入らないように
暗くし、音なども一切聞こえないようにしてsleep。
これが、 Healthy sleep is the law

health_disease_lack of sleep_life_relax_ health first

health・・healthと頑張って日記を書いている私ですが、
なぜ、healthにこだわるのかといいますと、
私、Self-employedだからであります。
そんなこと書くと、なんだなんだ・・・Self-employedじゃなくても
会社員でも、同じだぞ・・と怒られそうですね。
分かります。仰るとおりです。
ですが、たった一人で頑張っておる商売なので、
どうしても、どうしても、diseaseになるわけには、
いかないということをご理解の程、お許しいただき
たいのであります。
diseaseが、私の一番の難敵・・・・頑張っていきたいから
こそ・・自分が頑張ることで、幸せになる
人がいるのなら、もっと頑張らないね・・・

そんな私の最近のworries、それは、lack of sleep
なのです。
なんといっても、私の生活は、不規則なのです。
朝一番で、テレビでニュースを読むキャスターや
女子アナと同じような、lifeを送っておるのです。

調べたところ、寝る前はalcohol, tea, coffee
などの興奮性のものを辞めないと駄目みたいです。　　
また、Tobaccoをやめる。Tobaccoをsmokesな人は
寝つきが悪い、または、夜中に目が覚めやすくなります
また、 寝る間際に、頭をかなり使う事や激しいexerciseをしない。
exerciseをするとぐっすりsleepできるが、寝る直前は逆効果になる。
sleep間際に頭を使う難問や難題に取り組むと、　
　必要なリラックスした気分になりにくいです

ようは、脳みその状態をrelaxさせることですな・・・
health first ！

Thank_Mind_Nutrition_Diversion

今日は、jobあがりでVideo rental shopへ行きました。たまには、映画や新しい音楽を取り入れて、英気を養おうと思ったのです。でも、こんな気分になったのは、とっても久しぶりのことなんです。
自営業を始めたのが、去年の８月になります。当初は、とにかくお金がない・・所持金がないつらさといったら・・うわーん MindにNutritionが与えられなかった。
はい、そんな時期が、長く、長く続いていたので、自分のために何かを買うとかいう、そういった心に優しい事が、まったくできませんでした。こんなひどい時期は、去年の８月から今年の５月頃まで続きましたから・・・最近、やっと社会人１年目ぐらいの取り分を確保できるようになったんです。とほほ・・でも、生きていけるだけありがたやー・・です。
はい、悪い思い出はなし・・忘れましょう！今後の拡大に希望を持って！
そんなこんなで、私が、Video rental shopに行くなどというのは、本当にリアルセレブな行動なのですよ。Thank、Thank、本当にココまでやっと来たな・・という感じです。
こんなこと、書いていると普通に働いている社会人の方に馬鹿にされそうですね。うふふ、どうぞ、どうぞ、好きに解釈してもらって結構ですぜ。もはや、他人からどう思われようが、一切、気になりません。
自営業と社会人の違いは、はっきりいって一つだと思いますね。『自由』という違いがあると思います。深い、深いメッセージを投げたところで、本題に移ります。
結局、ビデオを借りて、じっくり鑑賞してみました。で、感想なのですが・・駄目ですねー・・貧乏症なのでしょうか・・２時間もじっと見てられません。ストーリーが、どんな展開をしようが、もう、集中力を失った私は、早送りをクリック！クリック！
なんてしてしまったものですから、なんだか、不完全燃焼に終わりました。
でも、たまには自分のためにお金を使うのも良いなーと思いました。だって、このままだと、修行、修行でおかしな方向に進みそうですから。

job_shower_smelliest_sweat_body odor_health_Autonomic nervous

今日もjobを終えて帰ってまいりました。
帰ってきて一番にすることは、何かといいますと、
それは、showerであります。
いわずと知れたことですが、smelliestくてたまらないのであります。
すんごく、sweatをかいて帰ってくるので、showerを浴びないと
気持ちの収まりがつかないのです。

はい、私、３０を過ぎて、体力勝負のjobに転進しましたが、
よく考えると、２０代はそれほど、sweatを流しておりませんでした。
movementしないものだから、太る太る・・みるみる太って、
２重アゴになってましたね・・うーん、男でも、
どんどんと醜くなっていきますと、自分の外見を、
少しでも良くしようという気持ちが失せていくものです。
私は、ちょうどそんな具合でした。あの頃の俺、
頑張りが足りませんでしたね・・・若いのに、嘆かわしい・・とほほ・・

さて、今のjobをするようになって、体型はどうなったかといいますと、
基本的に贅肉がmuscleに生まれ変わった・・ような気がします。
あくまで、そんな気がするだけですが・・
でも、顔などは、シュっとしましたよ。

ようは、そんな風に変わるようなjobなのですよ。
若い子は、多分やりたがりませんね・・
でも、私は喜んでやっております。だって、男が決めた道ですから・・
迷いはございません・・これ本気なのです。

ただ、最近は、冒頭でも触れたように、自分のbody odorが気になります。
なんなんでしょう・・あの臭いは・・。畳の腐ったような、
あの、微妙に常に鼻にくる・・smelliest・

これが、３０代以降に男性のお悩み率の高い、
所謂、一つのあれですか？　body odor！
多分、そうですね。うわーショックや・・
自分だけは、body odorなんて、ないと思ったのに！

ただ、sweatをかくということは、きっとhealthには良いのだと
思います。外気温の変化に、体がすんごく、自然に
反応して、sweatがブワッっとでるのですから、
Autonomic nervousがすこぶる正常に機能しているのでしょう。

逆に、会社でクーラーのがんがん効いたところで
お仕事頑張っている方は、Autonomic nervousが乱れやすいため、
体温の調整に乱れがくることは稀にあります。
この時期、そんな方はmovementされることをお奨めします・・

stress_ living hell_ job_work_health first

Good morning.
といっても、もうお昼過ぎです。なにせ、work が終わってから
一眠りと洒落込んでおりましたので、ちょっとした感覚のずれ
については、お許しいただきたいのです。
うー・・My job is basically running during the morning to
late at night because many people But the examples
I have the rest of the hours worked. So, back home in the afternoon.
The regular employees who, if you work in the middle of some kind,
私は、そんな方々とは、間逆の生活をしているのですよ・・

ですが、自営業の今と、会社員の頃の生活では、今のほうが自然です。
はっきりと言い切れます。それも、不思議だとおもいませんか？まったくもって・・
実際、２４時間働くこともあったのが、私の会社員時代・・・
よく、頑張ってましたね・・自分の事ながら、関心しますが、
そんなことしていて、正常な精神が保てるわけがないのですよ。
最後のほうは、自分の事も部下達の事も、かばいきれなくなって、
イライラ・・イライラしてStressを溜めて自滅してしまってましたねー・・
いやですね・・ Stressを溜めて生活するのは・・・
Living hell・・そうとしか思えません。

はい、忘れましょう・・今のJobの考えについてです。
普通の感覚の方からすると、もっと普通のlifeが出来るjob
を選べばいいのにっと思うのかもしれません。
至極、当然だと思いますし、私が子を持つ親ならば、
きっとそうゆう、真っ当な道を歩んでもらいたいと願うのでしょうが・・
自分の好きなようにしたら、こうなってしまったというのが、
実情ですので、私としては、問題ないのであります。
むしろ、私からすると、そんな普通の感覚をもった方々を
Supportするjobだからこその労働時間なので、当たり前であり、
満足なのであります。
仕事の価値は、自分で決めるものですもんね。
この、自分で自分の価値を高くすることが、基本的に必須だと
感じております。

今、世間は様々な変革についていけていない状態にあるように
思います。相次ぐ、公務員の不正・・税金の無駄使い・・
毎月のように高まる物価高・・燃料代の高騰・・
みんなが、筋の通らない、不義理なことに対して、
いらいらしているのが、この時代なのだと思います。
みんなが、みんな、人に何かを求めるのも、この時代の特徴なのだと
思います。
何かを誰かに求めると、自分がなくなってしまいます。
自発的に生きるからこそ、輝くことが出来ると思うので、
何かを誰かに、期待したり、求めることを控えて、
素直に生きていきたいと、心の底から、願う日々です。
heaith first.

stress_mind_body_health_health First

今日も仕事を終えて帰ってまいりました。
今日もとても涼しく、かなり過ごしやすい状況で
作業できました。汗も今までと比べると殆どかかないよう
な状況で、この前までの暑さが信じられません。
あれほど、作業中に飲んでいた、ドリンク類も
今日などは、少し飲んだだけですみましたし、
省エネで、良いことだと思いました。省エネ・・・省エネ・・・

にしても、最近、stressがたまり気味です・・
理由は、いくらでもあります。どのくらい、stressが
たまっているか、ネットで診断することができるのですが、
ご存知でしょうか？
あります、いくらでも探せばあるものです。
で、stress診断テストなるものをやってみたのですが、
やはり、極度のstress状態とでました・・・

はい、stressを溜めたままでは、体がおかしくなる一方であります。
なにせ、病気の大きな原因の一つが、stressといわれるほどです。
きっと、自分の中で全て、問題を解決しようとして、
やせ我慢しすぎたのだと思います。
仕方ありません。私、どこの会社にも属しておりません。
自営業者なわけですから・・
こういうときに会社員は、良いなーと思うわけです。
会社員ならば、苦しい時、苦しみも回りに上司、同僚がいる分、
分散します。
逆に、嬉しい時は、嬉しさが、上司、同僚、部下の分、
倍増するわけです。
まあ、こんなに優良な、企業ばかりでもないと思いますが・・・

ただ、自営業者は、全てを受け入れて、独立独歩でやっていかねばならない
使命がかせられていることは、明白であります。

自営業者だからこそ、自分のmindとbodyのhealthには、十分に、
気を配り、頑張っていこうと思います。
もう少し、気をぬいたほうが、良いのかもしれませんね・・

何が何でも、health First！

stress_relax_health_health is the most

連日、北京オリンピックが開催されており、そろそろ
終盤を迎えております。いろんな選手が、オリンピックに出場する
ために、そして、オリンピックの本番で、十二分に力を
発揮するために、常人では、真似することのできないような、素晴らしい
努力を重ねておられるわけです。
それだけに、試合が終わった後の、コメントに、選手の心情
が、はしばしに垣間見えるので好きです。
どんな選手でも、人知れず努力を重ねているのだなーとつくづく
思うわけです。
なかで、怪我で本番に臨めなかった選手、本番で残念ながら棄権
せざる負えない選手をみるにつけ、選手の気持ちを考えると
さぞ、無念であろうなーとお察しします。でも、胸をはってもらいたい。
一国の代表として選出され、その道半ばであっても努力を
人一倍重ねたことに敬意をはらいたいと心から思います。

私などは、努力不足の人間であります。積極的に努力することは、
美徳であるだけでなく、成功するために最低限、必要なツールで
あることを、つくづく、理解させられるのであります。ありがたいことです。

さて、本日も涼しくて、すごく良い感じです。
ここ最近、思い悩むことが多く、stressを抱えておりました。
良くないことです。
stressを溜めるということは、自分で自分の人生に、もしくは、健康に対して、
墓穴を掘っているのと同じことだからです。
では、普段、どうやってstressを軽減することが得策なのでしょうか？

stressに負けないためには？
まず、睡眠ですね・・睡眠時間が短いと私などは、何よりも無気力感を
強く感じるようになります。
また、自分が十分に、くつろげる、relaxできる、時間を持つことです。
私の場合は、好きな本を読むことでしょうか・・
最後に、体を動かすことです。適度な運動というやつですね・・・
ただし、注意すべきなのは、過度な運動は、リラックスするどころか、
その運動自体がstressとなり、負荷を自分でかけてしまう結果となります。
わかっちゃいるけど、やめられない・・stressのない人生をこれから追求
していきます。

いつもhealth is the most！

health First_health-oriented_healthy_health

今日は、久々に友達と外食しました・・
久々というのは、普段、忙しいのとマネーの問題で・・
ほら、最近、不景気だから省エネ戦法をとっていたら、
久々・・ということになったわけです。
まあ、元気をもらいましたから、よかったわけで・・
省エネ戦法ばかり使っていると、人間として、
せこい人格が幅をきかせるようになることに気付き、罪悪感を
感じるわけで・・・
はい、自然体で過ごすことが一番、健康に良いということが
再認識できました。なんでも、限界までやる・・とか、無理矢理
やる・・というのは、一部の人間には都合が良いかもしれませんが、
私には、絶対に合いませんから・・私は、自然体を愛してやまない
人間なのであります。ある種、我がままという部分もありますが。

さて、外食産業も、不況と聞きましたが、本日、行ったファミリーレストラン
は、そこそこお客さんが、多く、悪い感じはしませんでした。
しかしながら、お客さんの頼むメニュー単価は、かなり安いように
思いました。何せ、ドリンク単品に方ばかりでしたので・・
所謂一つに、喫茶店の代わりにしているようですな。
皆さん、リフレッシュの仕方をご存知と見えました。

外食産業も最近は、カロリーを明示したり、あえて、health-orientedを
売りにしたりと、若年層から、お年寄りまで、ターゲットを広げる
努力を目に見えてされています。
health を追求することは、とても良いことですし、自然なこと
のように思います。

ただ、いろんな意味で、アイデアや、サービスも限界点まで
及んできているように感じて仕方ありません。
これ以上の過剰なアイデア、サービスは、所謂一つの
自然体ではないじょうたい・・即ち、無理矢理な状態を
招いてしまい、結果、自分達の首を絞めてしまうのではないか
と予想します。

自営業者として考えさせられる点なのです。

いずれにせよ、health First！

belly_health first _dysautonomia _mind_attitude

今日も帰ってまいりました。昨日と今日と、良い感じで
真夏の日差しが弱くなってきましたね。いつも思うのは、
1年中、このぐらいの気候だったら、働きやすいのに・・
ですが、この日本には、春夏秋冬という厳然たる四季が
あるので、その願いは叶わないわけです・・
しかしながら、秋は、すぐそこまできています。
肉体労働者の私としては、体調をこの時期にしっかりと
整えてがんばりたいと思います。

さて、bellyばかりが出て困っておる私は、最近、どうすれば
bellyが引っ込むか研究をしております。
そもそも、私のbellyが出ている大きな原因の一つに
attitudeが悪いということが言えそうです。幼少の頃から
attitudeが悪いことに対しては、注意されておりましたが、
治りませんでしたね・・あまりにも、私、めんどくさいことが
苦手なので、治すことに注力することは、皆無だったわけなんです。

ただ、３０歳を過ぎて、このままでは、腹デブになってしまう・・
と本気で思いましたので、おろそかにすることなく改善に
努めてまいりたい所存なのであります。
そもそも姿勢が悪くていいことはないのです。
昔から、背中を丸めた姿勢というのは、消極的、内向的に
映り、よくないといわれておりますが、これは、確かな情報で
しょうね・・・経験上、そうだな・・と思います。
この姿勢が、mind心に影響を与え、結果として、dysautonomia などに
なる人も多いのだそうです。
attitude一つで、人生が変わりそうな予感すらもしませんか？

さらに、悪い姿勢は、内臓を圧迫するといわれております。
胃腸障害や、便秘など、大きな原因の一つに姿勢の悪さがある
そうな・・・

腹が出てるのは、カッコが悪いだけでなく、健康を害する状態に
あるとの、明確なるメッセージなのだと受け取らざる終えません。

健康第一！

smoking _lack of exercise_stress_

今日も、仕事から帰ってまいりました・・
このブログを更新することが、完全に仕事明けの
作業として定着した感があります。末永く続けていきたく
思っております。
今日は、温度が低く、とても快適に仕事をこなすことが
できました。久々、本当に久々です。感激・・
というのは、私が、肉体労働を生業としているために、
真夏の日差しは、厳しすぎるのであります。
夏バテに陥り、最近まで食欲不振でありました。
私、食べることに、そもそもとても執着が強いタイプで
ありますので、食い気がなくなるなどとは、考えられないこと
だったのですが、この夏は、その食への関心までも
失せる始末・・
その代わり、飲み物ばかり補給して、満足しております。
特に、クエン酸配合のスポーツドリンク系か、麦茶ですね。

飲み物ばかり飲んでいるせいか、何なのか分かりませんが、
腹がでてきました。なぜ、腹がでるのでしょうか？

諸説あるようですが・・

私思うに・・冷たい飲み物を飲みすぎると、腹が冷えて
脂肪が、つきやすくなるそうです・・これかもね・・

他には、lack of exerciseや、姿勢が悪いというものがあります。
確かに姿勢も悪いですね・・・

また、生活習慣病といわれるものがあります。それは、
生活の習慣によって起こるとされる病気の総称です。
栄養の過不足、バランスの悪い食生活、lack of exerciseやstress、
smokingなどの生活習慣と、
これらが原因でおきる病気のうちに肥満症があるわけなんです。

あー、smokingも原因かー・・辞められない・・・
千円になったら辞めるけどね・・・

気を引き締めて、生活習慣を見直す必要があると思いました。

health first_headache

本日も、無事に仕事を終えて帰ってまいりました。
イヤー、それにしても、疲れたな・・先日も書きましたが、
私、どうやら本気で夏バテみたいなんですね・・・
だから、極度の倦怠感、headacheになやまされておるので
あります。それゆえに、テンションもそれほどあがることも
なく、とにかく、時間が早く過ぎることのみを祈るような、
本日の内容でありました・・これでは、駄目ですね・・・

で、帰ってきて、一番にしたかったのは、北京オリンピック
の結果であります。特に、女子マラソンの結果ですね・・
で、確認したら、期待の土佐選手が、残念ながら、リタイヤ
とのこと・・・アスリートというのは、本当にハードなお仕事ですね。
異常なまでに練習して、尋常じゃない苦痛に耐えて、
本番に臨んだとしても、必ずしも結果がついてくるわけではない
わけで・・私の本音としては、負けても・・勝っても・・
その努力に敬意をはらいたい。結果が全ての世界だから
といっても、それだけが全て評価というならば、スポーツに価値はない
と思うのであります。

さて、そんなことをいいつつも私のheadacheは治まることがないのです・・
困った・・困った・・
実は、headacheには、いろんな種類があります。

一つ目は、普段の生活する上で、起こりえる生体反応としてのづheadache・・
これは、よくありますよね・・カキ氷を食べたときのheadacheや二日酔いのときなど・・

二つ目は、脳の病気や、何かしらの病気が原因となって起こるheadache・・
これは、慢性headacheと違い、命の危険すらあるのです。

三つ目は、所謂一つのheadacheもちのheadacheです。

私の場合は、単純に、夏バテだと思うので、いや、ひょっとすると
心因性のものかもしれませんが・・どちらにせよ、たいしたこと
はないと思うので、大丈夫だとおもいますが、上記の２つ目のもの
だったら、洒落にならんな・・と思う次第なのであります。

Health First！

autonomic nerves_actic lacid_fatigue_blood flow

昨日も、今日もオリンピック情報に釘づけであります。
スポーツ選手というのは、尋常ではない努力をつんで、
結果を出すわけで、本当に凄いと思うわけです。
特に、メンタル的にタフな選手が活躍するにつけ、
どうしたら、ここまでタフになれるのか・・とすごく
興味をそそられます。
また、競技終了後のコメントが、どなたも深みが
あり、心動かされるものがあります。
実感を込めて、話をするということが、どういうもの
なのか、考えさせられるわけです。

にしてもです・・最近の私としては、夏バテで
困っているわけです。フラフラになって、家にたどり着き
風呂に入り、オリンピック放送を見て、つかの間の感動
に浸りながら、浅い催眠に入り、起きて仕事に出かける。
仕事が、スタートしても、なかなか自分のペースがつかめず、
30分もしないうちに、フラフラしてくるわけなんです。
どうしたものでしょうか？

はい、考え方としては、fatigueが溜まるということは、
体内にactic lacidが溜まるということですね。
ですから、blood flowがよくなり、代謝がよくなれば、
おのずと、actic lacidが分解されやすいので、回復が早いという
ことになります。
ようするに、私の場合、血流が悪くなっておるというわけです。

blood flowが悪いということは、autonomic nervesの異常により、
血管の拡張、縮小が、状況に応じて上手く変化しないことを
さしております。

では、autonomic nervesが狂っている原因は、何かという
ことですが、それは、ストレスだと考えられます。
私の場合は、肉体に負荷を掛けることへのストレスが
主な原因なのだと思います。

とりあえず、無理をせずにぼちぼちと回復させていこうと
思います。

hot and humid_energy_autonomic nerves

暑い、暑い・・まだまだ暑い日が続きます。これだけ暑いと
体調を崩される方も多くおられるのではないでしょうか？
私は、といいますと若干、夏バテであります。
だって、毎日、毎日、この暑い中、肉体労働を
しておるわけですから、楽ではありません・・・
ひたすら、汗・・汗・・水分補給・・汗･･汗・・といった感じですね。

さて、夏バテというものが、どういったものなのか
ご存知ない方が以外と多くいると思います。夏バテって
何・・にスポットを当てたいと思います。

私達の体は、hot and humidな状態では体温を一定に保とうとして
energyを凄く消費するのだそうです。所謂一つの肉体に
負担がかかるということですね。
普通の状態ならば、この負担に耐えることは容易いのですが、
特にこの負担が強いときや、やたらと長引くときなどは、
体に溜まった熱を外に出せなくなってしまうわけです。
はい、これが、夏バテなわけですね。
一般的には、autonomic nerves のバランスが乱れるために生じる
といわれております。

主な症状は、体がだるい感じがしたり、思考力低下、食欲不振
時に頭痛、めまいがともなうというものです。

私の場合は、まず、体が常にだるく感じます。そして、周りが見えなく
なるぐらい、思考力(判断力）が低下します。
そして、食欲がありません・・・・

全部、あてはまりましたね・・・そうです・・私は正真正銘の
夏バテ状態です・・・

やっぱりね・・って感じですね・・
とにかく、充分に水分を摂る事と、バランスの良い食事を
することで予防できるそうです。

でも、夏バテっていつ治るんでしょうね・・毎日、毎日、
肉体労働なわけで、毎日、毎日、楽でないわけで・・
よし、とりあえず、気を取り直して水風呂に入ろう・・
違うか・・

sleep_lack of sleep_ conditions_

オリンピック楽しいですね！
楽しすぎる。選手達のストイックなまでに鍛え上げられた
肉体で、さらに、最高の技術を駆使して、競いあうわけですから
最高に見るほうも、感動するし、興奮します。
私などは、自分が参加しているような、気に勝手になって、
鑑賞しているわけです。映像も、かなりアングルが考えられて、
出てきますので、臨場感があるし、こうなるのも致し方なしだと
思います。
なかで、なんといっても、勝っても、負けても、選手達のコメントや
表情を見ているとすごく勉強になり、何か心動かされるもの
を感じるのです。マスコミは、メダル、メダルと躍起になっております。
選手達の場合は、当然のように、結果をこだわるのですが、
私などの一般人としては、オリンピックに出ている時点で、
かなりすごいことであり、例え、結果がついてこなかったとしても
皆、値打ちのあるものを見せていただいた・・と感謝してしまうので
あります。スポーツの祭典というのは、本当に素晴らしいものです。

はい、これだけ私は、オリンピックが大好きなのですが、
本日は、日中、ずっと仕事をしておりましたので、
殆ど見れませんでした。ライブで見たかったのですが、無念です。

特に、昨日、殆どsleepしていない状態で仕事しておりましたので、
conditionsが思わしくなく、車の運転が危なかったです。
気をつけなければ・・・

さて、sleep時間って基本何時間だと思いますか？
実は、結論として、人それぞれというのが正解らしいです。

短時間のsleepでも、活発で元気な人がいます。
逆に、８時間は寝ないと、不安だといって、もっぱら、長時間の睡眠
を好む人がいます。
自分に合ったsleepをするのがベストなのです。
私などは、絶対に長時間睡眠派！
寝ることがだって大好きなんですもん。

今日のように、無理矢理、寝ずに働くと、どうしても、
体調を元に戻すのが、大変なのです。

conditionsをしっかりとしなければいけませんね！

sleep _lack of sleep _sleep apnea _stress_snore

今日が、お盆でしたので、ご先祖様をお迎えにお墓に参って
きました。やはり、自営業をするようになってから、急速に
そうしたことに対して、重要だと感じております。
どうも、一人で生きているわけではなさそうだ、と
感じることが多くなったからなのです。
ですが、本日、朝方まで働いて、そのままお墓参りに行きましたので
所謂、一つのlack of sleepの状態であります。
どうしよ・・今日は後、４時間で仕事に行く時間になってしまう・・
あせるよ・・寝ないと・・

でも、寝ないと駄目だ、という脅迫観念は体に良くないそうですね。
リラックスして寝れるようならゆっくりと休もうと思います。

３度の飯よりも寝ることが、大好きな私は、時々、いびき
をかいてしまいます。これが、合宿などで、他の人と
一緒に寝るときなどに出るので、迷惑を掛けてしまい
おまけに恥ずかしい思いをするのですよ・・

何か体のどこかが悪いのかなと思うじゃないですか・・
でも、snoreというのは、病気ではないようです。

　いびきには、気道が閉鎖して起こる「悪性」のsnoreと、呼吸が止まらない「良性」のsnoreの二種類があります。もし、悪性の場合は、sleep apneaの可能性が強いそうです。
これは、お医者さんに診てもらうほうが良いようですね。
うちの親父などは、完全に悪性です。大丈夫だとは、思うのですが・・

　「良性」のいびきは、睡眠に以上はありませんが、近くで寝ている人が寝れませんね。
さらに、鼻での呼吸が苦しくなり口で呼吸をしてしまい、口の中が乾燥し虫歯になりやすくなってしまいます。
　いびきが出てしまう私の原因は、飲酒か、stressだと考えられます。
飲酒は、あんまりしませんが、stressは特に溜まり易い傾向にあるかなと思います。
お恥ずかしながら、私、デリケートなもので・・・

改善したいと思いました。ガンバロー

health_lack of exercise _lack of sleep

最近の私の食生活、かなり乱れています。
やはり深夜中心の生活では、無理があるのでしょうか？
私のように、いつご飯を食べればよいの・・と
迷う人は、意外と多くいるのではないでしょうか。

現代人の多くは、ｌack of exercise、ｌack of sleepのおかげで、
unhealthyになっているパターンが多いらしいですね・・

まあ、仕方ないですよ・・これだけ、情報が氾濫し、
好きな時に好きなことがしやすい現代なのですから・・
便利になれば、生活パターンも、よりわがままになる
んですな。

人間なんて、本当にわがままなものです。もちろん、
自分のこともつくづくわがままだと思うわけです。
欲しいものを欲しい時に好きなだけ食べられるという
この状況、これは、まずいことなのです。
だって、そうでしょう・・好きな物しか食べないように
なるでしょう・・いわゆる偏った食事状況を多く作ってしまう
結果を招きます。野菜を食べることは、必然的に
少なくなりますよね。まあ、ベジタリアンは別にしてです。
自らのわがままが、自らのhealthを害していくわけ
です。
私自身、改善していかなければいけない問題だと思います。

さて、体には、決まった時間にしっかりと３食とることが
良いそうな・・・

そこまで、きっちりと食事を摂って初めて健康になれるのだ。
healthになるためには、モチベーションを高く保つ必要が
あるということですね。

やる気があればなんでもできる・・自分の体のことを大事にできる
人というのは、モチベーションが高く、とっても、
理知的ということになりそうですな。
私も、その線で頑張ろうと思いました。

Supplements_Frustrating_fiber_Calcium

いやはや、今日も仕事を終えて帰ってまいりました。
連日のことですが・・暑い・・暑すぎる・・・
もはや、地球温暖化を肌で感じる私なのであります。

最近、不景気で困ります。生活に必要な物の値段が
あがりすぎです。とくに、困っているのは、ガソリンの
高騰ですね・・どうして、こんなことになっているの
やら・・どうも、投資家が石油に投機してることから起きている
ということらしいですが・・ふざけた話ですね・・

こんなことでは、私どもの生活に未来がなくなってしまいます。
夢が持ちづらい世の中に変わっていきます。
ということは、最近、多い無気力感が、漂うような変な
犯罪が増えることでしょう。残念、無念・・・

Frustrating しやすいこの環境で、Frustrating しないですむ何かを
探ってみたいと思います。
Frustrating を防ぐためには、Calcium を摂ることが大事です。
まあ、これは、よく言われることですが・・日本人は、Calcium の摂取
量が充分でないそうです。なんせ、普段の食事で摂りにくいミネラルだから
なのです。１日１０００ｍを摂ることがベストで、Supplementsも
使用するようにすると摂りやすいとのことですね・・
また、ビタミンＢ郡、fiber、マグネシウム、亜鉛、マンガン、ビタミンＣなども
効果的なのだそうです。
考えてみると、そこまで、成分を気にして生活したことが
ありません。
ある意味、ここまで意識して、生活すれば、
Supplements効果で、イライラも減少していくような
気もしなくはないですが・・・考えすぎなのでしょう・・
最近の、変な犯罪は、食事も関連性があるのではないでしょうか？
一度、サプリメントを試してみようと思います。

精神的にも、肉体的にも最高にhealthy的な状態を目指していきたいのです。

Health_most health_sleep_sleep time

本日は、日曜日だというのに、朝からずっと寝てしまいました。
本当に良く寝たなという感じですが、正直、
まだまだ寝れますね・・実は、朝方まで働いていたの
で、本気でぐうたらしていたわけではないのです。
最近、暑さによる体力の消耗度が激しく
所謂一つunhealthyの状態が続いていました。

症状としては、体の節々が痛い・・たまに頭痛がする・・
無気力感など・・・
健康をテーマにブログを作成したのは、健康に対して
無頓着だった自分を変えていこうと思ったから
に他なりません。ですが、現実問題、暑さには
なかなか勝てず、いくら研究しても、良い対策が
講じることが出来ない状態でありました。

で、昨日、一緒に仕事をした仕事仲間が風邪を引いて
まして、こんな体調だったものですから、簡単に
うつりそうになったのです。
喉の調子が悪かったので、朝方帰ってきたら、
すぐに、漢方系の飲み薬を飲んだら、即効で体が
反応し、ぐっすり寝てしまったわけなのです。
本当に良く効く（私には良く合う）素晴らしいお薬なのです。

自営業は、なかなか基本、休めません。それは、覚悟
しておりましたが、体が資本！most health！ということ
を、痛切に感じるにつき、あー、やっぱり、
お休みは、必要だ・・と感じざる負えないのであります。

これからは、休むことも仕事の一つとして、
体のメンテナンスに取り組んでいこうという風に思っております。

ちなみに、sleepをしっかりととることは、体にとっては最も、
良いこととされています。
人間は、sleep timeに自然治癒力が発動されるので、
自動的に、肉体のメンテナンスがかかるのですよ。
この、効果は、抜群なわけです。
これが、 sleep disturbancesなどに陥ると、睡眠のバランスが
崩れるために、自律神経が乱れて、精神的にも
肉体的にもおかしくなるのですよね・・・・

sleep timeの確保は、計画的にすべきだと思います。

Rash_Itch _Sweat

今日も暑い、暑すぎます。蝉の声も最高に暑苦しく
感じる今日この頃です。さすがに、暑いので、海やプールに
行く家族ずれが今年は、昨年の２倍も多いとか・・・
まあ、原油高騰につき、お金のかからない、それでいて
楽しめるレジャーとしては、うってつけということ
なのだと思います。私も、せめてプールに行きたい
と思いますが、いかんせん自営業の性でしょうか？
深夜働いて、昼ごろ帰ってくるような生活をしており
自分の代わりがいないわけですから、
帰ったら、すぐに風呂に入って寝たいわけです。
つまり、遊びが入る隙がない・・もしくは、所謂一つの
余興に時間を割く気＝やる気が失せているといいましょうか・・・

さて、私、肉体労働しておりますので、最近、
特に悩みがあります。それは、Rash が激しいということ
です。Rash ってそもそも、どうしてできるのでしょうか？

私のRash は、調べたところ、紅色Rash と言われるものに
違いありません。
それは、所謂一つのRash です。紅色をした湿疹が発症し、
それでいて、かゆいわけです。
本当に、Itch のですよ・・風呂に入ってもなおそんな
感じだから、困ってしまうわけです。

その汗疹を治すためには、汗をあんまりかかない
生活をすることや、汗を拭くことや、お風呂にはいること
だそうな・・・
Sweatをあんまりかかないような生活は無理・・・
Sweatをこまめに拭くことは、可だが、本当にすぐに
だらだらになるんだよね・・・
お風呂に入ることについては、当然、可であります。

ちょっと、気を使って生活をしていこうと思います。

citric acid _fatigue_lactic acid

夏真っ盛りです。そして、スポーツの祭典も目白押しですね。
高校野球も順調にスタートをきりました。残念ながら、
私が応援していた、近江高校は初戦敗退でした・・が、
とっても良い試合でした。そして、本日は、北京オリンピック開催
となります。なんだかんだいって、スポーツって良いですね。

さて、肉体労働者の私、どうしてもどうしても、毎日、fatigueが
溜まり、なかなか抜けてくれないのですよね。
非常に困っております。男30代・・こんなものです。
体力的には、どんどん衰えを感じる昨今なのです。
で、いろいろと調べていると肉体fatigueには、citric acid が良い
らしいですね・・最近、よくスポーツ飲料に入っているのは
知っていましたが・・その効能はどんなものなのか？

citric acid とは、酢や柑橘系のものに含まれる酸味成分だそうです。
体がfatigueすると、乳酸という物質が体内に発生します。
これが、溜まると所謂一つの、fatigue状態に追い込まれるという
ことなのでしょう。
その、lactic acidを燃焼させる働きがあるとされています。
すなわち、即効性を期待できるfatigue回復物質とでもいいましょうか。

ふむふむ、飲んだだけでを燃焼させることなど、
本当にできるんでしょうかね？
ちょっと疑問もありますが、簡単に私なりの
解釈をすると、血液中の状態が、相当よくなるのでしょうね。
血液の役割は、酸素や栄養分などを体内に運び、
逆に体内でいらなくなった、老廃物(乳酸を含み）を
回収するということ。
疲労状態になると、血管が多くの
栄養、酸素を筋肉に運ぶため、血管の幅が広くなります。
その時に大量に流れる血液の中にcitric acid 成分が、
運ばれていくのだと思うのですが・・
うーん、よく分からなくなってきました。
まずは、自分の体で、citric acid の効果を試してみようと
思います。

sweat_health_in good shap_feel bad_heat stroke

今日も暑い中、仕事をやり終えて帰ってきました。
今日は、湿度が高いせいか・・・前日、雨が降りましたので・・・
体力が、どんどん奪われていくようで、いつも以上に
疲れましたー・・ｓweatが噴き出すのは、healthな証拠ではありますが・・
In good shape の汗は、アルカリ性だそうですね。
だから、調子の良い時の汗は、臭いませんし、舐めても
しょっぱくありません。
不健康な時の汗は、酸性だそうです。
だから、Feel bad 不調な時の汗は、鼻につく臭いがするし、舐めると
しょっぱいのです。
私の本日の汗は、臭かったです。鼻につく臭いがしました。
きっと不調＝酸性の汗　なのでしょうか？

いえ、ただ単に、加齢臭という可能性も高いですね・・
さびしい年代に突入してまいりました。
でも、運動する時に汗に注目するというのは、分かりやすいと
思いますね。

さて、後少しで北京オリンピックが開幕します。
北京も期間中、大気汚染を防止する方向で、いろいろと
決まっていることがあるそうですね。
どうやら、政府の指示で自動車を半分に規制するとのことです。
他にも、工場を閉鎖したり、光化学スモッグについては、
人口降雨ロケットを打ち上げて、大気を洗浄するとのこと。
いやー、なんだか、すごいことになっていますね。
少し、そのロケットについて・・興味があります。

でも、オリンピック選手は、そんなことを考えている暇は、
ないと思います。
きっと、今、最終調整ですよね。個人的には、柔道に期待ですね。
1本勝ちを美徳とする、日本柔道には、外国勢を蹴散らせていた
だきたいのです。レスリングみたいな、タックル技や返し技を
柔道だと言われてもね・・柔道は、なんでもありの戦いでは
ないのですから・・・
ぜひ、力の限り頑張ってもらいたいです。

私も、選手達に負けないように、しっかりと水分をとり
heat strokeにならないように、healthyに労働に励みたい
と思います。
かいだ、汗の分だけ、自分の人生も前に進んでいると
思いたいのです。

health_smoking_smokers_stress

今日も暑い日でした・・今、ちょうどにわか雨が降っていて、
大地を冷やしてくれているところです。
最近、よくスコールのような雨が夕方に降りますね。
昨日などは、東京の下町で、マンホール内で作業していた方が、
突然の鉄砲雨で、作業中に下水道に流されてしまい、行方不明者
が出ております。これは、考えられないことです。
日本の気候も、温暖化とともに亜熱帯の気候に変化して
いるような気がして少し、怖いような・・・

さて、昨日、驚くべき事件がありました。
smokersのおばあさんが、同居している嫁から
smokingを辞めるように言われ、タバコを没収された
とのこと。healthを考えてのことでした。
でも。おばあさんは、タバコがすえない
なら、死んでやるっと言って、なんと、なんと
家に日をつけて自殺を図ったとのこと。

なんだか、極端な事件ですが、smokingとは、
そこまで、のめり込むようなものなのでしょうか？

実は、私自身も昔は、smokingをかなりしていた分際です。
stress解消に役に立っていたように思います。
ただ、経済的問題のために禁煙を決意し、
何とか、辞めることが出来ました。正直に言いますが、
辞めるのに、相当、苦労したのは事実です。
だから、おばあさんの気持ちの少しは、分かる部分ありますが、
何も、そこまでしなくてもいいのにね。
おそらく、それが原因だけでなく、いろいろと原因が
混ざり合った結果だと思いますが・・・

non smokingが世間でどんどん広がりを見せている今、
喫煙者は、つらい立場にあります。ただ、本当に
体に悪いのは、事実ですし仕方ありませんね。

例えば、配偶者の喫煙が、心臓病や脳卒中の危険性をかなり
高めるという調査もあります。なんと、配偶者が喫煙していると
42％も脳卒中の危険性がたかまるのだそうです。

私は、まだ、独身ですので配偶者がどうのといっても
さしあたって何もありませんが、
結婚している方が、この事実を知ったなら、
辞めることが、家族に対しての優しさと思えるのでは
ないでしょうか？
自分だけが、良ければよい・・と上記のおばあさんも
思っている節がありますが、実は、一緒に生活する、
家族を病気の危険に巻き込んでしまうということ、
この事実を知っていたならば、上記のような、事件は
果たしておきていたのでしょうか？

health_diet _hypnotism

たまに、ＴＶでHypnotism ショーというのをやっているのを見ます。
私は、そういう不思議の類の事象には、目がないので、
いつも食い入るように見ています。
ちょっと暗示をかけられただけで、生の大根を
美味しい、美味しいといってゲストが食べたり、
また、ちょっと暗示をかけられただけで、ある特定の合図で
ゲストが鶏になったりと・・本当に不思議な事象です。
なんだか、Hypnotism ができれば、なんでもできてしまうような
錯覚と、若干の恐怖のようなものを感じてしまうわけです。

で、少し調べてみたのですが、Hypnotism もいろんな手法が
開発されているようですね！

例えば、Diet専門の催眠術というのがあるそうです。
これは、Hypnotism で人間の食欲が制御され、Dietに焦点を
当てられることで、Dietにいたるとのこと・・
あと、禁煙専用催眠術なんてのもあるようですね。
これなんか、私愛煙家としては、ぜひ、受けてみたいと
思いました。

そして、自己催眠においても、同様な効果を得られるということです。
これって、Health 的なものなんでしょうかね。
なんか、人間の脳の中のプログラムを強制的に書き換えているような
感じがしてしまうのですが。
ちょっと怖いですね・・やっぱり・・

人間には、自然治癒力をいう恐るべき能力があります。
きっと、なんらかの原因が、この自然治癒力の発動を鈍らせているものだと
思います。
この、本来持っている、恐るべき能力を引き出すために、
催眠術というのは効果があるのかなと思いました。
だから、使い方さえ正しければ、すごく有益な方向で
使用できる技術のように感じますね。
もちろん、使用方法を誤るとろくなことにならなさそうですが。

人間って楽なほうに楽なほうに、流されるんですよね。
こんなことで、何事も上手くいけば、本当に楽で、
いいですよね！実際、試してみないと合点がいかない
今日この頃です。

ちょっとそそられるなー

health_unhealth

今日も、暑い暑い・・肉体労働者の私としては、
とても、厳しい環境でした。
さすがにバテますね・・healthに注意しないと・・
健康に注意しながら、末永く、今の仕事を
全うするのが、私の使命だと思います。

男３０代の最後の賭けともいえる、
自営業への道・・これを、ひた走ることが、
私のすべきことなのは、明白・・
バテてなんかいられない。誰かに甘えることも
許されないわけです。

こんな状況なわけで、本当にhealthありきなので、
こんなブログを作って、自らの糧にしようと
しているのであります。

さて、最近は、本当に便利になりましたね。
とかく、現代人というのは、時間に追われている気
がしますよね。

私もサラリーマン時代は、時間に追われて
苦しかったです。余裕のなさは、食習慣を
堕落させていきます。

朝食にファーストフード・・昼食にコンビニエンスストア・・

こんな感じになってましたね・・・・
時間の余裕がないわけだから、短縮のつもりで
便利さに負けて、unhealthなものを選択してしまう
わけです。
この、癖は未だに治っていません。
やはり、この世は、便利になりすぎているので
欲望に負けてしまうのであります。

でも、自営業者はhealth is the most・・・・
飲み物を自宅で用意するところから、
健康的生活の第一歩を歩みたいと思いました。

さあ、明日も暑いが頑張っていくぞ・・
信じられるのは、己しかいないのだから・・・

heatstroke_ health first_drink

毎日、暑い日が続きます。
本日は、京都におりましたが、路面温度が40度でした。
本当に暑さだけは、どうにもなりませんね。
歩いている人は、皆、大汗をかいているので、
heatstrokeにならないか、心配になります。

さて、そこで、少しheatstrokeについて、調べてみました。
heatstrokeというのは、暑い中で、運動をする、
だとか、大変厳しい、高温な環境で働く場合、
水分をしっかりとらないと起こるものだそうな。
日射病の兆候としては、急速な心臓の鼓動 、迅速かつ浅い呼吸
血圧上昇または低下 、発汗停止、混乱や意識不明
めまいや頭がクラクラする感じ 、頭痛の種 吐き気

私は、本日、40度の街中で仕事をしていたわけですが、
当てはまるものを探してみたところ、
めまいぐらいですかね・・・・
皆様、くれぐれもお気をつけ下さい。

healthが一番です。
特に、私のような、肉体労働者は、真剣に考えてしまう
問題のような気がします。

でも、以外と肉体労働者のほうが、こういった問題に
熟知していて、未然に防ぐような対策を
持っていたりするものなんですね・・・

にしてもです。これだけ暑いと、水分をとらないと
いけませんが、私の場合は、供給過剰気味
のような気がします。

何事もバランスが難しいと感じる今日この頃です。

movement _stress_gymnasiums_gymnasiums

私は、いつでも仕事後の4時間をGymnasiums で過ごします。
1日でも休むとStressがどんどん溜まって大変なんですよ。
そういうのって、学生時代から、Movement していた人には、
分かってもらえると思います。
でも、毎日、これだけGymnasiumsに時間をとるのは、実は大変なのです。
時間を作り出すのは、自分ですので、その点はここまで、
上手く調整できてます。

私は、食事の最後に必ず、サラダ食べて、Gymnasiums行くようなHealth freakです。
ジムにつくやいなや、体にギアをいれて気持ちよく
汗をかくのが日課なのです。
子供たちは、そんな私をみて不思議に感じていると思いますが、
トレーニングするには、健康という目的があるのですから、
私からすると、いたって自然なことなのですよ。

本当に、Health freakなのです。

ジムに通って良いところは、現世のわずらわしさから、
一気に開放されるところです。
どんなに、ストレスを溜め込んでいても、
そこでMovement をすると、心と体の接続が、一旦、弱まり
どちらかというと、体が野生に近づくようで、
私のそれまでのいらいら、憤り、苦しみが、弱くなり、
生命力が高くなり、喜び、安らぎが増幅するのです。

自律神経が狂ってくると、どうしても心も体も
おかしくなっていきます。
それは、誰もが経験することだと思うんです。

自律神経を正常に保つためには、体を追い込むこと
が重要なのだと思います。

考えても見てください。
その日に食料にも困っていたその昔、
人々に一番の仕事は、農耕であり、狩猟であり・・
食べ物の確保が最大の仕事だったわけです。

その頃に精神病ってあったのでしょうか？
憶測ですが、現代と比べると比較にならないほど
少なかったのではないでしょうか？

生命の維持に注力することで、頭の中に、
悩みのような、マイナス要素が入り込む
余地がなかったのだと思います。

野生に生きるほうが、人間はきっと自然なのです。

だから、私は、Gymnasiums通いを絶対にやめませんし
推薦するのです。

皆さんもいかがでしょうか？

Diet_banana_banana diet

最近、日本ではやっているDiet方法は、banana dietです。
ココ最近、メタボリックで悩む人々が多いです。
出来る限り、簡単にDietをしようとするのですが、
なんだかんだと、無茶なことをすると、体に良くないばかりか、
リバウンドするのですよね。

無茶をせずに、簡単にできそうなことを、Diet希望者は、
常にさがすわけです・・で、今、日本では、上記のものが
はやっているというわけ・・


朝バナナを食べるという、いたって シンプルな、それでいて安い
と評判のbanana diet・・
あんまり食べられないと、それだけで長続きしないものなのですが、
この方法は、朝からがっつりとbanana が食べられるから、
ストレスが殆どかかりません。
むしろ、朝からbanana をほおばるなんて、全然、不自然じゃないしね。

とにかく、banana を朝食に食べることです。もちろん、生ですよ。
まあ、調理する人もいないと思いますが・・・
それと、凍っているものは、やめましょう・・
体が冷えて、おなかを壊しかねませんから・・・

また、お腹がすいて間食はさけましょう。
でも、耐えられない・・甘いものを食べたいという人は、
アイスクリーム、ドーナツ、スナック菓子などではなくですねー
新鮮な果物がやっぱり良いようですよ・・

やっぱり、あんまり加工しないものが一番、自然で
体にも良いし、変に太らないものなんですね・・

でも、さすがに、banana ばかり食べると、
今度はbanana が嫌いになって、アレルギーが
でそうなものですが。

でも、こんなことで、diet が成功したならば、
夢のようじゃないですか・・

vegetables_health

さてさて、上位5つのhealth食品という記事をみたので、感想を書きます。

health食品ってあんまりおいしくなさそうですよね。
私などは、油もんが大好き！意識しないと食べないものです。
だから、普通なら、上位5つのhealth食品を食べることはないでしょう。
でも、男30代・・意識しないとね・・そろそろ・・

干し梅：地味な食材ですね。プルーンとも言われます。
　　　　血中コレステロールレベルを下げる食材とのことです。
　　　　干し梅を、おやつとして食べるのは良いかもね・・

ビート：酸化防止剤も含まれていて、総コレステロールを下げる食材です。

カボチャ：カボチャは、食物繊維が豊富。
　　　　　抗酸化剤が含まれ、免疫機能が向上するので、がんや心臓病に良いのだそうです。
　　　　　缶詰だったらの健康と同じように一年を通して食せますね！

ナスビ：ナスはココに繊維とビタミンが豊富です。
　　　　癌、およびリューマチ関節炎を防止するのだそうです。

豆 ：豆は地味ですが、魔法の果実です。
　　　酸化防止剤、蛋白質を多く含み、繊維も豊富。
　　　乾燥豆などは、最も格安な健康食と言えるかもしれません。


とここまで、書いて思うのが、私自身、いかにvegetablesを
食べていないのかということです。
幼い頃から、肉が大好き！！
就職先が、焼肉屋さんだったということもあり、
20代の頃は、毎日、毎食が焼肉三昧でした。

はい、じゃあ・・野菜はというと・・
食べませんでしたね。なんでかなー
でも、後になって気付くわけですよ。このままだと
絶対に病気するという感じがずっとしてましたけど、
その予感が現実となるわけです。

健康診断で、肝臓がかなり悪いとの評価を受けてしまいました。
職業病ともいえますが、いくらなんでも
食いすぎた・・・・

はい、だから、これからは、vegetablesなのです。

health _food _red wine _ chocolate

healthについて考えることにこしたころはありません。
よくよく、研究して周りの人が、末永く幸せに過ごせることを
願います。
さて、予断になりますが、フランスの研究によると、なんと毎日、
red wine を飲むことが認知症の危険性を減少させるとのことです。
お酒というのは、さすがに『百薬の長』といわれるだけあります。
知っていて損はないと、思いませんか？

さらに、chocolateをたべると精神的な抑揚を減少させるそうです。
なかで、成分にあるカフェインが、ウツ病に貢献しています
人々の気持ちをうつ病から救う薬になるのですね。

red wine・・chocolate・・

red wine は、お酒だし今までは、どちらかというと、
不健康なものだと考えていました。そういう人、多いですよね。
chocolateだって、歯に悪い（虫歯になるから）から、
あんまり、進んで食べるものではない、と思っていました。
きっと、そういう人も多いと思います。

現状、私のおばあちゃんは、認知症です。
昔のおばあちゃんのことを思うと、随分、輪をかけて
優しくなったように思います。
認知症でも、こんな穏やかな症状は、珍しいようです。
でも、やっぱり、記憶が定まっていない状態は、
とっても、さびしく思うのです。
この、情報が、もっと早く・・少なくとも、10年前に
分かっていたら、もっと長く元気でいてくれたのでしょうか？
残念でなりません。

でも、おばあちゃんが、red wine を毎日、飲む姿は、
想像できませんなー。

chocolateに関しては、神経質な私は、
もっと食べるべきなのかもしれないと思いました。
おいしいし、実は大好きだし・・一石二鳥ということに
なります。
冗談ではなく、明日からチョコレート食べるぞ。